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准妈妈做月子要注意什么?做月子可以吃什么?

[08-26]   来源:http://www.inkjetremix.com  生活知识   阅读:375

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     夏天坐月子的妈妈们很辛苦,既要忍受高温,又要注意自己和孩子的饮食起居。对于妈妈来说,月子期是调理身体的非常时期,百洋健康网教您夏天坐月子吃什么。

    按照传统的坐月子观点,坐月子的妈妈要补充营养,吃的越多越好,弥补生孩子损失的元气和精血,也对发奶颇有帮助。但是夏季妈妈们胃口不好,如果为了进补,猛食肉、油汤、药膳等,不但难以下咽不利消化,还会进一步影响食欲,易造成产后肥胖,从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

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    所以,夏天坐月子尽量不要吃太油腻的东西,烹调应少放糖、盐、味精,避免用燥热的材料。夏天出汗多,要多补充汤水。但喝汤要去油,像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖,或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比,鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用,不过营养多半在汤渣里,还应适当吃点汤渣。注意少食多餐,一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素一定要补充,最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜,以及小米、麦片、黑米之类的粗粮,不仅有助于均衡营养、促进消化,对产后伤口恢复也有极大帮助。

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    人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品,但它们有活血功效,易延长产后出血时间,而产后阴道的抵抗能力本身比较差,夏天又易出汗,大量出血给细菌生长营造了良好的环境,所以,夏天最好不食用这些补品。

    此外哺乳期的妈妈们坚持服用钙片,补充因生产而流失的钙质,另外妈妈体内的钙质影响着母乳中的含钙量,对新生宝宝也很有好处哦。百洋健康网为您推荐迪巧维D钙咀嚼片,买维D钙咀嚼片五盒装更实惠。


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