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老年人更应该多补充维生素C

[08-26]   来源:http://www.inkjetremix.com  保健知识   阅读:311

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正文:       老人保健如何补充营养呢?除了日常合理的补钙之钱,老年人还应该合理的补充维生素C.老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收。

防治感冒。老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常见病,补充维生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用维生素C 时,应科学地掌握剂量,一般每日补充250~500毫克为宜。另外,补充维生素C,最好从饮食中摄取,应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果等。


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