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9个不良的生活饮食坏习惯

[08-26]   来源:http://www.inkjetremix.com  饮食知识   阅读:752

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正文: 我国的饮食习俗主要存在着以下九大缺点,需要引起大家注意:

  1.大多吃得过咸
  据统计,全国人均吃盐量为每天10克以上,其中以东北人最高,达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

  2.吃味精过多
  味精增加了人体对钠的摄入量,而钠元素对人体有害。因此,吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

  3.吃饭方式多为集体进餐
  国人吃饭喜欢相互夹菜,这增加了疾病的传染概率。

  4.喜欢吃动物内脏
  动物内脏中含有较多的胆固醇,而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。

  5.烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法
  中国人喜欢吃炒菜和油炸食品,这增加了患癌症的机会。

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        6.喜欢吃含脂肪较高的红肉(猪、牛、羊肉)
  吃白肉(鱼和鸡等)的比例较小近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加,这是好现象。

  7.很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品
  这不仅增加了盐的摄入量,且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐,增加了患癌症的机会。

  8.喜欢吃各种卤肉
  但制作卤肉时加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性温燥,容易让人上火,而且由于其中含有一定量的黄樟素,有一定的诱变性和毒性,容易致癌。所以,患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。

  9.大摆宴席请客存在诸多不良饮食习惯
  人们习惯于在宴席上饮大量白酒,或暴饮暴食,或烟酒同时来,有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费,而且对身体健康极为不利,容易诱发多种疾病。


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