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绝对有效的臀步减肥瘦身操

[08-26]   来源:http://www.inkjetremix.com  减肥方法   阅读:369

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正文:        有人说臀部是女人的第二张脸,可见臀部对女人来说,真的很重要。如果你想拥有一个完美的臀部,或者瘦臀早已经在你的减肥计划之中,却一直未以实行。那看看我们给大家找来的这个简单瘦臀操,非常使用,相信能祝你臀部减肥早日达到预期的目标。

  第一步,首先把右手按在墙上,右脚踏前贴实地下。然后把左脚向后慢慢提起,知道大腿有拉扯感就OK了。

  第二步,将右脚微微提高一点,接着用手掌打圈按大腿外侧,并逐渐向上移至接近臀部,这种方法可以帮助通淋巴并且改善臀部附近的血液循环

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  第三步,首先站直身子,然后双腿合拢,膝盖微微向前弯曲,保持这个姿势八秒,然后重复这个动作,这个动作可以帮助你收紧臀部肌肉。

  第四步,右手托头并侧身躺在床上,接着提起左脚,可以稍高一点,保持这个姿势八秒,你可以左右脚换着重负做这个动作。


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