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韩国美女的快速瘦腿操

[08-26]   来源:http://www.inkjetremix.com  减肥方法   阅读:343

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正文:    如何瘦腿,什么时间瘦腿效果最好呢?想瘦腿的MM们也不用担心自己没有时间做运动哦,因为就在你看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!不妨尝试下以下的瘦腿美体操吧,据说这种瘦腿运动在韩国刮起了小小一阵旋风呢

美体操1:韩国MM瘦大腿美体操

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8--10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

练习部位:大腿肌肉

瘦腿美体操2:韩国MM瘦腿减臀操。

瘦腿减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8--10次为一组,做2--3组。

功效:收缩腿部、提臀

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瘦腿美体操3:韩国MM提升美腿线条操。

提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8--10次为一组,做2--3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。


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