学习、分享、快乐
当前位置 >> 68楼bet36体育在线投注学习教育学习方法学习方法中考心理专家指导:把焦虑的事列成清单

中考心理专家指导:把焦虑的事列成清单

[06-25]   来源:http://www.inkjetremix.com  学习方法   阅读:517

中考心理专家指导:把焦虑的事列成清单,本站还有更多关于学习方法,高中学习方法,高三学习方法,英语学习方法,好的学习方法的文章。
正文:

  离中考只有一个月了,可偏偏在这紧要关头,紧张和焦虑开始蔓延,巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。“大敌当前”,考生们该如何放下心理包袱,轻松备考呢?

  Q1

  其实自己很努力了,但看到别的同学都在拼,总是担心自己会落后,怎么办?

  A:有些学生会觉得“别人都那么努力了,如果我不抓紧学习就会比别人落后”,所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区:时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)。大家要记住“8-1>8”的定律,意思是:如果一天学习八个小时,其中拿出一个小时的时间休息、运动和娱乐,那么吸收的知识量会大于8小时纯粹的学习所获得的知识量。

  另外,只要自己努力了,学习效率高,根本不用去担心比别人落后。做好以下几步:首先清晰自己的考试目标;对老师布置的作业做个性化裁剪———有些部分要放大强化,有些部分可省略删除;完成该完成的任务后,就可以放心休息。这样,睡眠质量高,第二天,精气神足,上课时注意力就集中了。

  Q2

  孩子进入复习“高原期”,注意力不集中,怎么办?

  A:首先,要意识到进入复习“高原期”后,成绩遇到瓶颈是很正常的现象。其次,一定要相信自己,只要坚持下去总有一天会提高的。我身边太多这样的学生了,他们坚持下去了,就取得了很好的成绩。

  注意力不集中的学生不妨试着做一个练习:在每次做作业前花3-5分钟让自己进入学习状态,比如整理文具,这个仪式在提醒自己“我要开始进入学习的状态了”。

  Q3

  大考来临前,总担心考试时发生意外,怎么办?

  A:考前心情焦虑也是再正常不过的现象了,很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外,比如万一中考那天发挥失常怎么办?身体不舒服,感冒了怎么办?忘了带准考证怎么办……


如果觉得中考心理专家指导:把焦虑的事列成清单不错,可以推荐给好友哦。
Tag:学习方法高中学习方法,高三学习方法,英语学习方法,好的学习方法学习方法 - 学习方法