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临考指南:备战中考心态是关键

[06-27]   来源:http://www.inkjetremix.com  学习方法   阅读:962

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  再过十多天就要中考了。因为对中考牵动着千千万万人的心,面对人生最重要的一次选择,家长、学校、社会都有很高的期望值,有些学生因此背上包袱,失去了一颗平常心,导致在备考和考试期间出现紧张、不安和恐惧等心理障碍,严重者甚至会有失眠、全身不适、消化机能减退和植物神经系统功能失调等症状。

  小英是初三毕业班的学生,人挺聪明的,接受能力也强,可就是考试成绩很不稳定,月考、模拟考有时候成绩是班上的前几名,可下一次考试又掉到了班上的十几名,真是大起大落。为此,小英很是苦恼,整天悲观消沉、患得患失,搞得现在心烦意乱,没有办法静下心来复习迎考。

  多年的调查研究表明,临近考试的日子,是一个特殊的阶段,不少考生(包括家长)的情绪波动在这时达到高峰,而考前几天,焦虑值会达到顶峰。在这个特殊阶段,考生容易出现以下一些心理反应。

  ● 怀疑 初三学生经过一段时间的复习,到了这时会发现,成绩好像变得不稳定起来,上次考得高一些、下次考分就可能降低了,而此时要提高成绩已经非常困难。这其实是正常现象,但学生不能理解,情绪容易围绕成绩发生很大的波动,甚至怀疑自己的付出到底有没有用?努力会不会取得效果?

  ● 恐慌 中考只剩几天了,考生会不断地拿自己与身边的同学相比,得知别的同学复习到深夜两三点,会觉得“太可怕了”,因为自己睡得太早、复习得比别人少;看到别人做了很多套题目,就觉得自己“完蛋了”,因为自己显然做题太少。这些比较放大了自己的一些所谓“负面”信息,内心难免惶恐,于是更要加班加点学习,即使晚上脑子已经麻木了,还不肯去睡。

  ● 惧怕 此时的初三学生会有很多的担忧,不过全都是想象中的担忧:要是考不好怎么办?要是考试前失眠怎么办?考试时出现了突发情况怎么办?越想越怕。


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