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考前食谱不可大变

[08-24]   来源:http://www.inkjetremix.com  考前减压   阅读:130

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正文:

早餐:考生不管早上有多忙,一定要吃早餐。基本要求就是:碳水化合物要充足,蛋白质要适量,另要搭配适量的蔬菜和水果。如1.牛奶+面包+水果;2.豆浆+包子(馒头或油条)+小菜(或水果);3.粥+煮鸡蛋+面点+小菜。

午餐:主食米饭或面食均可。菜最好两荤两素,搭配好营养,注意色泽、品种。汤最好清淡可口,如鸡汤、鱼汤,也可为银耳百合汤或绿豆汤等甜汤。

晚餐:应清淡好消化,营养适中。建议喝点粥。注意不能吃得太晚,不能太油腻。


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