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家长不要给过大的期待压力

[08-24]   来源:http://www.inkjetremix.com  考前减压   阅读:253

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正文:

  李琼和丁叮的故事略有不同。高考那年,在考试结束后,李琼一直处于忐忑不安的状态。她自我感觉考试发挥挺好,成绩应该会理想,但又担心自己是否过于自信了。在成绩公布前的一段时间里,她经常觉得心里没底。加上那段时间,父母、亲戚、朋友,只要是认识的人,都会常常询问考得怎么样,更让她觉得烦躁、焦虑,有时候,晚上还会想得睡不着觉。

  点 评

  这是常见的考后焦虑症,尤其是那些平时学习成绩不错,但心理素质较弱的考生,比较容易产生。一般来说,他们的自我期望值都比较高,但成绩出来前的不确定性,会让他们的焦虑持续并可能加重。

  建 议

  及时调节考后焦虑情绪很重要。考生可以在合理估分后,对自己和未来形成一个正确的认知。如果估分不理想,也要勇敢面对现实,接纳现实。可以选择听音乐、打球、户外运动等,学会自我放松,而不要将注意力过分集中在成绩上。作为家长,当发现孩子有这样的焦虑时,一定牢记不要过多盘问,以免给孩子增加心理压力。

  高考过后,高考考生茫然心理大于结果

  无所事事,找不到方向

  【案 例】

  高考已经过去两年,但卢果到现在还是认为,考后的那段时间,是自己最茫然的一段时间。他的印象中,高考结束后,自己好好睡了几天,把长期不足的睡眠补了一下。但接下来,他总觉得无所事事,心里空落落的,每天特别无聊,不知道做些什么事情好。生活好像一下子失去了方向,每天混混沌沌地混日子。

  ◆点 评

  这是一种茫然型心理,在重大考试结束后也比较常见。


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