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【高考减压】减轻高考心理压力四种方法

[08-24]   来源:http://www.inkjetremix.com  考前减压   阅读:609

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正文:

  一年一次的高考马上又要来临了,每年到了这个时候家长、老师以及方方面面的社会各界人士都会不约而同地注视着考生。面对新的挑战,何去何从?这对于考生、家长以及与此相关的很多人都值得关注。

  为此记者走访了很多心理专家,减压是记者听到最多的词汇。那么,考生如何才能真正地实现减压?

  临考状态

  自己吓自己是个难题

  学习一向努力认真的考生张某某对记者说,每天同学们都默默地学习,有时候甚至觉得周围像一潭死水�让她常感到窒息和郁闷�特别想找个没人的地方痛痛快快地大哭一场。而且她几乎每天都感到胸闷�从不愿和同学及家里人说话。像张某某这样常常感到胸闷的考生大有人在。考生在考试前还会有各种各样的焦虑表现,如:

  1.烦躁:考生面对即将到来的考试,总怕考不好,总想最大程度提高学习效率,对自己不满、自责、焦虑不安,惶惶不可终日。有的还出现口苦、咽干、心慌、胸闷、尿频尿急等。

  2.睡眠障碍:出现入睡困难、多梦、易醒,醒后不解乏,白天头脑昏沉。

  3.注意力不能集中:脑子里总是出现与学习无关的杂念,越想控制,这些杂念越出现。

  4.bet36体育在线网下降:对平常喜欢的功课也不感兴趣了。花费好多时间复习,但一合上书本脑子一片空白。

  而这种考前焦虑的原因其实就是来自家庭、学校、老师的外界压力;还有考生的自我要求过高,认为自己必须考上某个名牌大学,非某大学不上;再有就是缺乏自信的学习方法和应试技巧;还有少数考生的情绪有明显的高涨或低落的周期性变化,所以考试前夕或考试期间情绪正处于低落状态,会直接影响考试成绩。

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